[ Pobierz całość w formacie PDF ]
ćwiczyć w opisany wyŜej sposób 2-3 miesiące. Po kaŜdym zatrzymaniu oddechu
moŜna oddychać w sposób dowolny (nawet bardzo głęboko), dopóki nie ustabilizuje się
normalny rytm oddechu; po 5 minutach - kolejne zatrzymanie.
(rysunek z rytmem oddychania wg, Butejko)
NaleŜy wykonywać takie zatrzymania zarówno w okresie spokoju, jak teŜ i w ruchu, w
domu, w pracy, w autobusie. Oddychać naleŜy przez nos. JeŜeli moŜna, lepiej jest
spać na brzuchu - sprzyja to rozwojowi umiarkowanego oddychania oraz przeciwstawia
się (przeszkadza) głębokiemu oddychaniu, które jest szczególnie niepoŜądane, a
nawet szkodliwe. Powstrzymywanie oddechu tego typu powoduje wykorzystanie przez
organizm przeznaczonego na wydalenie dwutlenku węgla, co poprawia biosyntezę
56
Wydawnictwo verbum Górny-Gołąb Katowice 1991
G. A. Wojtowicz ULECZ SAM SIEBIE
białek i enzymów, normalizuje przemianę materii, usuwa duszność przy dychawicy
oskrzelowej, likwiduje bóle głowy i bóle w okolicy serca, pomaga uwolnić się od IBS i
choroby wieńcowej, następstw zawału mięśnia sercowego i udaru, osteochondrozy,
chorób wątroby i nerek, zapobiega zatruciom ciąŜowym i poronieniom, usuwa
zaburzenia czynności jajników, normalizuje cykl miesiączkowy, sprzyja likwidacji
impotencji itp.
6. Dla usunięcia nieprzyjemnego zapachu z ust (podczas AP język jest obłoŜony i z
wydychanym powietrzem wydostaje się aceton i inne gazy) naleŜy 6-7 razy dziennie,
najlepiej przed piciem wody, czyścić zęby i język szczoteczką i proszkiem (pastą) do
zębów.
7. W celu zapobiegania anginie, zapaleniu migdałków czy zapaleniu gardła naleŜy
często (najlepiej razem z czyszczeniem zębów i języka) przepłukiwać gardło wywarami
jednego z następujących ziół: liść eukaliptusa, kolendra, rumianek, szałwia, dziurawiec
lub mięta, pijąc na przemian te wywary z roztworem sody pitnej (spoŜywczej - 1
łyŜeczka na szklankę wody) lub po prostu z chłodną wodą.
8. Podczas AP do jelita grubego wydzielane są szkodliwe produkty przemiany materii,
substancje nieswoiste i alergeny które są z powrotem wchłaniane z jelita
(przyswajane). Pogłębiają one ocięŜałość i słabość, pogarszają sen. Aby czuć się
rześko w ciągu dnia i dobrze spać nocą, naleŜy usuwać je z jelit. W tym celu naleŜy
codziennie godzinę przed snem robić sobie lewatywę: do 1-1,5 litra przegotowanej
wody o temperaturze ciała naleŜy dodać szklankęnapary rumianku (lub szałwi, babki
itp.) lub 1 łyŜkę stołową soku z cytryny lub teŜ2-3 kryształki nadmanganianu potasu (do
uzyskania słabo-róŜowego koloru). Roztwór ten naleŜy wlać do pojemnika aparatu
Esmarcha, pojemnik zawiesić gdzieś wyŜej w łazience na haczyku, rozłoŜyć na
podłodze dywanik, ustawić się na nim na kolanach i łokciach, posmarować wazeliną
końcówkę aparatu i odbyt oraz wprowadzić ją do odbytu na głębokość 7-10 cm,
otworzyć zaworek (lub zwolnić zacisk) i zaczekać, aŜ roztwór wpłynie do jelit. Potem
naleŜy szybko przejść do pokoju, połoŜyć się i przekręcając się z boku na bok poleŜeć
po 3 minuty na lewym boku, na plecach, na prawym boku, znowu na plecach i znowu
na lewym boku. Dopiero potem moŜna pójć do toalety i uwolnić jelita od wód.
Przekręcanie się jest potrzebne, aby wypłukać całą okręŜnicę, a nie tylko odbytnicę.
Podczas przekręcania się dobrze jest podłoŜyć pod biodra poduszkę (najlepiej w folii,
Ŝeby jej nie zamoczyć), poniewaŜ podwyŜszenie stwarza lepsze warunki dla
przenikania roztworu do okręŜnicy poprzecznej i wstępującej.
9. Zaraz po lewatywie naleŜy przyjąć letni prysznic lub kąpiel w wannie trwającą15-20
minut. Niewskazany jest gorący prysznic, poniewaŜ w rezultacie rozszerzenia się
[ Pobierz całość w formacie PDF ]